Calculadora TMB

Nuestra Calculadora TMB no solo te dice cuántas calorías necesita tu cuerpo para funcionar, sino que te proporciona un plan de acción claro y numérico para perder peso de forma saludable y sostenible.

Introduce tus datos y obtén al instante tu Tasa Metabólica Basal (TMB), tus calorías de mantenimiento y un plan de dieta detallado.

Para Qué Sirve esta Calculadora

Esta calculadora proporciona toda la información que necesitas en un solo lugar para empezar a gestionar tu peso de forma inteligente. Con ella podrás:

• Entender tu Metabolismo. Ya que calcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB), que es la energía que tu cuerpo gasta en reposo.
• Saber tus Calorías de Mantenimiento. Descubre tu Gasto Energético Total (GET), la cifra real de calorías que quemas en un día normal. Este número es la clave que necesitas para no ganar ni perder peso.
• Obtener un Plan de Pérdida de Peso Personalizado. Nuestra calculadora te muestra automáticamente los objetivos calóricos diarios que debes seguir para perder 1, 2, 3 ó 4 kg al mes.
• Tomar el Control de tu Dieta. Con un objetivo calórico claro, puedes planificar tus comidas y menús de forma efectiva, asegurando un déficit calórico controlado y saludable.

Cómo Usar Nuestra Calculadora TMB

Para conocer tu Tasa Metabólica Basal (TMB) y tus necesidades calóricas, sigue estos pasos:

• Introduce tu edad, altura y peso.
• Selecciona tu nivel de actividad física semanal.
• Pulsa el botón «Calcular».

La calculadora te mostrará cuántas calorías necesitas al día para mantener tu peso actual. Además, obtendrás un plan personalizado con las calorías recomendadas para perder entre 1 y 4 kg al mes, según el objetivo de pérdida que elijas.

Cómo interpretar los Resultados de tu Plan

• Tasa Metabólica Basal (TMB): Las calorías que tu cuerpo necesita solo para vivir.
• Mantenimiento (GET): Las calorías que debes consumir para mantener tu peso actual. Este es tu punto de referencia.
• Plan de Pérdida de Peso: Cada tarjeta te indica el máximo de calorías que deberías consumir al día para alcanzar el objetivo mensual correspondiente. Perder peso es, en esencia, consumir de forma consistente menos calorías que tu cifra de «Mantenimiento».

*Aviso Importante: Se recomienda una pérdida de peso de entre 2 y 4 kg al mes para que sea saludable y sostenible. Objetivos más agresivos deben ser supervisados por un profesional. Recuerda nuestra calculadora ofrece una estimación precisa, pero para un plan nutricional completo, consulta siempre a un médico o nutricionista.